2 razy w

[...] wiem, czy coś robię źle w diecie czy z treningami, ale staram się na maksa. Mam siedzącą pracę i te treningi siłowe to właściwe moje jedynie ćwiczenia nie licząc jogi dwa razy w tygodniu czy sporadycznych wypadów z kijkami (teraz ze względu na pogodę ograniczone do minimum). Czy gdzieś popełniam jakiś błąd? Wiem, że jestem chuda, ale nie [...]

[...] ze sztangielkami stojąc ze skrętem dłoni 2x12  Uginanie przedramion z hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x12  Uginanie przedramion w chwycie młotkowym 3x12 Dodatkowo do każdego treningu:  „Brzuszki” - skłony tułowia 4 serie x 25 powtórzeń Może być coś takiego? I jaką intensywność treningu wybrać? 3 razy w tygodniu? 4 razy?

[...] przechorowanie przeziębienia uodparnia nas na dany typ wirusa. Ale wciąż możemy zarazić się innym typem rhinowirusa. Dorośli zapadają na przeziębienie zwykle od 1 do 4 razy w roku. Dzieci chorują częściej. Zaczyna się od kataru Do zakażenia wirusami przeziębienia dochodzi drogą kropelkową w czasie kichania lub kaszlu. Niektórzy uważają, że [...]

siema mistrze:) takie mam małe zapytanie:) ten trening wszyscy go chwalą cheteni bym sobie zrobil go :) ale ... Qrde gram w koszykówke czynnie 4 razy w tygodniu trenuje wiec nie spodziewam sie tu 2 cm al mysle ze ooło 1.5 1 cm dało by rade wyciągnąć tylko ze .. tam sa treningi nóg.. ja nóg nie ćwicze na siłowni ... bo tyram na treningach i nogi [...]

Trening B. A. goblet squat 12x16,25kg, 12x17,5kg , 12x17,5kg - ostanie 2 razy już z dużym wysiłkiem B. MC 12x30kg, 12x30kg , 12x32,5 kg- ostatnia seria przetrzepała mi doopę ;-) C. WL 12x12,5 kg, 12x12,5kg, 12x12,5kg D. Push Press 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg E. wypady chodzone 12xcc, 12x2,5kg w ręku, 12x5kg w ręku F. pompki 1 seria na [...]

[...] zamiar wziasc kretke i tak sie zastanawiam, czy nie dorzucic do tej kretki moze ECA Ile czasu brac ECA najlepiej i czy trzeba robic jakies przerwy czy cos?? Bralbym dwa razy dziennie po 30mg efki+jakies200mg kofeinki+125mg aspirynki 1-Dzięki efedrynie będziesz w stanie wykonać więcej serii i będziesz miał więcej energi więc niby można [...]

Lara ile czasu zajęło ci osiągnięcie tak wspaniałej sylwetki? Ile razy w tygodniu odwiedzałaś siłownię i jak długo trwał trening? Jeszcze mnie ciekawi ile teraz ważysz (i przy jakim wzroście?). Ja ostatnio się podłamałam bo chciałam trochę schudnąć. Całą zimę chodziłam 1 w tygodniu na basen a od miesiąca chodzę 2 lub 3 razy i przepływam ok 70 [...]

Dzisiaj trening nóg prostowanie 3 serie 15-30powt przysiady ze sztangą 3 serie 10-12powt suwnica 3 serie 15powt uginanie nóg 3 serie 12-15powt wyprosty tułowia 2 serie 15-20powt lydki na suwnicy jedną nogą 2 serie 15powt wspięcia na palce 2 serie po 15powt Od poniedziałku będę trenował trzy razy w tygodniu.

[...] w lustro to mam wrażenie że góra się trochę dobudowała ale na zdjęciach ciężko mi to pokazać. Ale selfiaki ciągle wchodzą :D Niestety ostatnio wychodzi ze jestem z dwa razy w tygodniu na siłowni. Treningi ogólnie zazwyczaj 3 plus Rurka no ale na siłowni jednak jestem zadziej niż bym chciała ale w sumoe trzeba się cieszyć ze w ogóle się [...]

[...] Obwód klaty:92cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia co drugi dzień , sporadycznie jakiś meczyk na świeżym powietrzu , bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: W pełni sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna , rower , siłka [...]

[...] w poblizu plywalni. Liczylam, ze basen od wyjscia z domu do przyjscia zajmuje mi 3h z czego godzine plywam. To jest dobra opcja na weekend, raz w tygodniu. A na pozostale 2 razy? Lubie gry zespolowe - siatkowke, pingpong bo to ma w sobie element rywalizacji, myslenia, jest nieprzewidywalne i jest fun. Tesknie za szkolnym/uczelnianym wfem, serio. [...]

[...] zalecam przed komisjami np do służb mundurowych ,super pump smak malina --dobry kwaskowy w smaku ok nie wiem co te ****ki tam sypia ale trening za***isty narazie na próbe 2 razy wziołem (lepszy iz no xplode) size on najpysznieszy z wszytskich staków jakie jadłem dlaikantny słodkawy samak zero dolegilwości z układu pokarmowego xtenda jeszcze nie [...]

[...] trenujący SW, ćwicząc właśnie dynamicznie robią np. na klatke 10 powtórzeń 80 kg. I mam tylko takie spostrzeżenie, że 2 lata temu chodziłem na siłke przez całe wakacje... 4 razy w tygodniu... a w roku szkolnym 2 razy i ćwiczyłem cały czas na mase... (Doszedłem do wyciskania 1 raz 80kg. dla mnie to dużo...) Później przestałem ćwiczyc na siłowni i [...]

[...] Reke mam w granicach 50cm z dosc dobra jakoscia ale duzo wieksza niz prawidlowe 2/3 obwodu robi mi triceps. Tyram ten bic na rozne sposoby i ilosci powtorzen. 1 , 2 i 3 razy w tyg probowalem i nie ma poprawy. Mysle ze gen slab na bica. B-50 ten trening z linku warto sprobowac? Bo juz nie wiem bo tam w tym poscie sie wypowiadasz negatywnie o [...]

[...] to nie stosuje. Czasem jak mam na prawdę zły dzień to wezmę 50-100mg geranium przed treningiem. W ciągu ostatnich treningów których było jak pisałem jakieś 10-12 wziąłem 2 razy. Co do diety, to dopiero przestawiam się na normalne jedzenie, które nie mogło wcześniej funkcjonować przez prace. Powoli wraz z rozpiskami będę dawać filmy z [...]

Ostatnie miesiące były pełne pracy i realizacji celów życiowych. Dużo nerwów i stresu. Trenowałem od kwietnia 2-3 razy w tygodniu ale cały czas była trzymana dieta. Zdecydowałem się na te przygotowania i starty żeby odreagować.

[...] czy po nasiąknięciu mają stać wilgotne. Na płasko czy w jakimś naczyniu... To zalezy od nasion jakie kielkujesz. Generalnie maja stac w wodzie 24h. Potem plucze sie je 2 razy dziennie (np: rano i wieczorem), albo wiecej (zalezy od typu nasion). Maja nie stac juz w wodzie, po nasiaknieciu. Musza wypuscic kielki do 0.5cm. Trwa to roznie: 2-4 [...]

[...] dobry a może nawet odrobinkę zawyżony. Dzisiaj godzinkę popedałowałem. Szajba mi nutkę niepewności wtrącił odnośnie mojej kadencji. Myślałem, że może czujnik nawala ale 2 razy po minucie policzyłem liczbe obrotów i wychodzi na to, że jest ok. Szajba a co Ty sądzisz o TR? Wg Ciebie opłaca się dla takiego pokręcenia 3h w tygodniu czy nie? Ja [...]

[...] Ale jakby ktoś mi miał ją dzisiaj zabrać jeśli tyle nie zapłacę? Sam nie wiem co bym zrobił :-) W sumie kupujesz klatkę dla asekuracji z siadzie. Upuszczenie 250kg na te 2 patyczki? niech się Szajb wypowie ale ja jakoś tego nie widzę Edyta podpowiada, ze moja wazy prawie 2 razy więcej Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-10-13 21:35:32

[...] czy Szajby (tak, Paawo, pamiętam i o Tobie:-P) nie jest w Waszym wypadku najlepszym pomysłem. p******ić tętno, zakresy, kadencje. Po prostu truchtać, bez forsowania, 2-3 razy w tygodniu, zwiększając naturalnie dystans czy prędkość. Trenując karate czy MT nikt nie biega z zegarkiem, a biegaliśmy naprawdę spore dystanse, i kondycja była zacna. [...]